目黒区議会議員の山本ひろこです☆
今回は初の室内型で行いました、ランニング・クリニック。走る前の基礎体力作り、ということで、皆でカラフィットというエクササイズを体験しました。
私は何度も経験がありますが、座っておこなうトレーニングでも、しっかり動かすと結構運動になります。講師のトークと、脳トレも絡めたプログラムで、皆んな楽しく飽きずにトレーニングできました。最新のカラオケシステムには、こういったカラオケ体操プログラムも入っていますが、やっぱり講師が盛り上げてくれないと続かないんですよね。楽しくないと続かないのは、誰しも同じですね。
私からは、目黒区の発行する「坂道ウォーキングのすすめ」をご紹介しました。坂道を使うことで、しっかりと筋肉に負荷をかけられるので、ただの散歩がトレーニングにもなる！というオススメ本です。坂道の斜度も記載してあるので、強度もわかるし、コース設定もあるので、日課にもしやすいですよ。
これからも、健幸まちづくりに向け、運動無関心層の方にも楽しく続けてもらえる運動施策を提言していきます！